영화 속 마법 같은 순간, 현실 세상의 아름다움을 발견하는 여행

첫페이지를 작성하고 NEXT버튼을 누르면 하루 활동량을 선택해 줍니다.저는 운동을 안하기때문에 거의안함으로 선택했습니다. 최근 코로나 팬데믹이 꺽이면서 다이어트를 시작하려는분들이 많고 저 또한 이번에는 꼭 성곡하겠다며이것저것 찾아보다가 칼로리를 계산할수있는 곳을알게되어 소개해 드리려고합니다. 먹는것에 매우 취약하므로 간식 아예 끊지는 못하겠어서 조금씩 먹었어요. ㅋ저는 굶는건 진짜 못하구요. 하지만 중간에 간식도 먹었어요.그리고 식단도 조금했어요.유튜브에서 줌바도 검색해서 그것도 했어요. 아 지금 얘기는 아니구요. ㅋㅋ다이어트를 하면서 칼로리는 무조건 알고 가야 하는 정보다. 하지만 너무 여기에 집착을 하게 되면 스트레스받고 다이어트를 지속하기 힘들어진다. 그렇기 때문에 칼로리 계산기는 그냥 참고 정도만 하길 권한다. 그럼 맛있게 먹고 멋지게 빼자.위 계산기대로 저만큼 섭취했을 때 운동을 하지 않아도 살이 빠진다는 결과가 나온다. 여기에 운동까지 더하면 소모 칼로리는 높아지고 근육이 생기니 체중감량 효과는 더 클 거다. 1,741 cal이 일일 소모 칼로리다.이렇게 입력하면 내가 섭취해야 할 영양소 밸런스가 나온다.위에서 부터 현 체중, 목표 체중, 목표 체중을 얼마 동안 뺄 건지 입력한다. 4. 목표 체중과 기간을 입력한다.3. 본인의 활동 양을 입력한다.오른쪽 상단 파란 버튼을 눌러서 METRIC로 변경한다. 그래야 무게 단위가 kg으로 바뀐다. 그 뒤 기본 정보를 입력한다. 순서대로 이름, 성별, 현 몸 무게, 키, 나이 순으로 입력해주면 된다. 2. 본인의 기본 정보를 입력한다.1. 하단 링크로 들어간다.조금만 찾아보면 칼로리 계산법을 알 수 있을 거다. 그중 몇 가지를 가져왔다. 칼로리 계산이 복잡해 보일 수 있지만 실제로는 매우 간단합니다. 몇 가지 방법이 있습니다.그러나 체중을 줄이거 나 늘리려는 경우 그에 따라 칼로리 섭취를 조정해야 할 수도 있어요.평균적인 사람은 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2000-2500 칼로리가 필요합니다. 사람이 필요로 하는 칼로리의 양은 연령, 성별, 체중, 신장 및 활동 수준에 따라 다릅니다.칼로리는 우리 몸이 제대로 기능할 수 있도록 하는 연료이기 때문에 중요합니다.우리는 또한 소화와 순환과 같은 기본적인 신체 기능을 지원하기 위해 에너지가 필요합니다. 몸은 걷기, 말하기, 호흡과 같은 일상 활동을 수행하기 위해 에너지가 필요하지요.칼로리는 에너지 측정 단위입니다. 아래에 칼로리 계산기로 바로 갈수 있는 링크도 있으니 보시고 싶으신 분들은 클릭하시면 보실수 있습니다.다이어트의 목표와 관계없이 칼로리 섭취량을 이해하는 것은 필수적입니다.3. 25세, 180cm, 65kg 의 Moderate 로 옵션을 선택하니 다음과 같이 결과가 나옵니다.2. Activity 에서 자신의 활동 수준에 맞는 보기를 고릅니다. BMR 이나 Sedentary는 운동을 거의 하지 않는 수준, 그 외에는 자신의 주당 운동 횟수를 알맞게 선택하시면 됩니다. 선택이 끝났다면 Calculate 버튼을 눌러줍니다.__

 

 

https://dirtn.tistory.com/ 

약수터

 

 

 

https://blog.naver.com/rucruc 

행복 운동장 : 네이버 블로그

 

 

 

https://skylighthouse-keeper.tistory.com 

Info- Sharing Cent