반응형 디스크1 코어 운동으로 디스크 협착증 예방하기 허리통증 예방을 위한 코어 운동법1. 팔꿈치를 짚고 천천히 머리와 가슴 펴기 허리통증이 있을 때 과도하게 허리를 굽히는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.2. 무릎을 90도로 세우고 등을 펴기 허리통증의 원인으로는 자세, 신체활동 부족, 직업적 반복, 노화에 따른 퇴행성 디스크 협착증이 있습니다.위의 운동들을 통해 코어를 강화하고 허리통증을 예방할 수 있습니다.디스크 협착증을 예방하는 코어 운동법 1.에는 중요한 용어를 강조하고 부각시킴으로써, 척추의 자세 조절이 필요하다는 점을 강조합니다. 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아있게 되면, 한쪽 디스크에 스트레스가 가해져 미세손상이 발생할 수 있고, 이는 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다. 몸을 가끔씩 움직이고 스트레칭을 통해 정렬을 맞추는 것이 중요.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
